Powerball Powerspin

Zábavný a účinný, zcela nový Powerspin pomáhá jedinečným způsobem posílit a vytvarovat vaše paže, břišní svaly a ramena! Variability cvičení s Powerspinem dosáhnete změnou směru rotace po směru a proti směru hodinových ručiček a střídáním mezi levou a pravou rukou pro každý cvik - to zajistí, že se svaly aktivně zapojují a posilují. Tahle ďábelsky návyková věcička se snadno použije a jen těžko odkládá, protože při cvičení pouhých šest minut denně zajistí pevné paže a bříško, na které můžete být hrdí. Balení: plastový atraktivní obal Obsah balení: Powerspin, český návod Použití: izometrické posilování Účinky: zpevnění horní poloviny těla Pokyny k používání: používejte v souladu a návodem nevhodné pro děti do 12 let vyvarujte se pádům a nárazům, nikdy nepoužívejte žádná mazadla Nový trend v posilování horní poloviny těla Úvod Kruhová trubice s ocelovou kuličkou na první pohled připomíná spíše dětskou hračku než posilovací pomůcku. Prvních pár vteřin točení a pálení ve svalech vás ale přesvědčí, že se nejedná o žádnou hračičku, ale o malý ďábelský nástroj, který vás po jedné minutě cvičení odrovná. Od 12 do 80let, muž nebo žena, nesetkali jsme se ještě s nikým, kdo by Powerspinem nebyl uchvácen od první minuty, obzvlášť proto, že posiluje nejen ruce, ale celou horní polovinu těla. Pouhých šest minut denně vám zajistí pevné paže a bříško, na které můžete být hrdi. Garantujeme, že Powerspin je velmi jednoduchý, zábavný, návykový a efektivní. Je tak dobrý, že ho budete chtít mít vždy po vašem boku. Jak funguje Tajemství posilování je v ocelové kuličce, kterou pomocí kruhového pohybu ve zpevněném zápěstí točíte v plastové trubici. Čím je rychlost otáčení vyšší, tím se kulička pohybuje rychleji a je vytvářen vyšší odpor. Variability cvičení s Powerspinem dosáhnete změnou směru rotace po směru a proti směru hodinových ručiček a střídáním mezi levou a pravou rukou pro každý cvik – to zajistí, že se svaly aktivně zapojují a posilují. Izometrické cvičení Zvedání činek nebo posilování na přístrojích v posilovně se nazývá izotonické cvičení a pravděpodobně z vlastní zkušenosti víte, že to docela dobře funguje na budování svalové hmoty v těle. Na druhé straně cvičení s Powerspinem je čistě izometrické a výzkum prokázal, že je to ještě účinnější způsob jak posilovat svaly. Jen minutu! Vědecké testy prokázaly, že izometrické cvičení je mnohem účinnější způsob posilování než cvičit isotonicky. Powerspin dokáže při jednotlivých cvicích zapojit prakticky celý sval, čímž nabírá větší počet svalových vláken než při klasickém zvedání činek. To vede k rovnoměrnějšímu a vyváženějšímu posilování každého svalu a to vše v časově kratším horizontu. Cvičit izometricky v praxi znamená, že při jednotlivých cvicích neměníte úhel kloubu nebo délku svalu během svalové kontraindikace. Tělo zůstává staticky zafixováno po dobu několika sekund. Například, pokud jste se dívali na někoho vykonávajícího rutinní izometrické cviky, zdá se vám, jako by nedělal vůbec nic. Jen tam stál, či ležel. Nicméně, pravdou je, že to co vykonával je jeden z mála vědecky ověřených cvičení, které pokud se provádí správně, výrazně zvýší svou sílu a výdrž. Cílem tohoto typu cvičení není nárůst svalové hmoty, ale svalová vytrvalost. Takové izometrické cvičení je proto oblíbené u vzpěračů, atletů, zápasníků či jogínů. Jak se s ním cvičí Při použití Powerspinu mějte zápěstí zpevněné během všech cvičení a pohybujte pouze pažemi plynulým, pravidelným, kruhovým pohybem (jako při leštění), tak aby kulička uvnitř trubice běžela hladce. Šest úžasných cvičení vám pomůže zpevnit a vytvarovat celé paže a bříško. 1. Forearm frenzy Pro pevné předloktí. Pevně uchopte středový úchyt Powerspinu do pravé ruky a Powerspin držte ve výši pasu. Kolena mírně pokrčte, pevně zatáhněte břicho a začněte kroužit předloktím ve směru hodinových ručiček do té doby, než se začne kulička v Powerspinu plynule točit. Pokračujte v pohybu. Nebude to dlouho trvat a ucítíte pálení v bicepsu, tricepsu a předloktí! Totéž zopakujte také levou rukou. Pokračujte, dokud to půjde! 2. Biceps burner Pro posílení bicepsu. Uchopte Powerspin oběma rukama za trubici tak, aby byla jedna ruka nad druhou. Powerspin držte před sebou opřený o bříško. Potom zvedněte předloktí do úhlu 90 stupňů, horní část paže držte stále při těle a začněte pohybovat předloktím nahoru a dolů, dokud se kulička nezačne pohybovat. Měli byste cítit, jak biceps pracuje. 3. Shoulder spin Pro pevná ramena. Uchopte středový úchyt Powerspinu a pravou ruku upažte tak, aby byl váš loket i rameno ve stejné výšce. Zatáhněte břišní svaly, uvolněte ramena a pomalu začněte otáčet předloktím, přičemž loket stále držte v přímce s ramenem. Až ucítíte únavu ramene a tricepsu a neudržíte upaženou ruku, vyměňte paže a opakujte cvičení. 4. Top spin Pro posílení paží, zad a ramen. Uchopte pevně středový úchyt Powerspinu a ruku zvedněte tak, jako byste chtěli někomu zamávat. Váš loket a rameno jsou v jedné přímce a Powerspin je otočen dopředu. Břišní svaly mějte zatnuté a ramena uvolněte. Točte Powerspinem po směru nebo proti směru hodinových ručiček. Pokračujte tak dlouho, jak to jen bude možné. 5. Triceps tremble Pro posílení tricepsu. Powerspin uchopte oběma rukama za trubici, jednu ruku nad druhou, a zvedněte jej nad hlavu. Kolena mírně pokrčte, zatáhněte břicho a zpevněte tak bedra. Lokty držte ve výši hlavy a pažemi pohybujte vpřed a vzad tak, aby kulička začala rotovat. Ucítíte, jak se tricepsy namáhají a třesou. 6. Core cruncher Pro posílení břišních svalů a zad. Uchopte Powerspin oběma rukama jako byste drželi volant. Nohy dejte jen mírně od sebe, kolena pokrčte, zadeček vystrčte, tak abyste stáli v mírném podřepu. Pevně zatněte břišní svaly a předloktí vytáhněte z loktů. Přitom držte horní část paží těsně u těla. Udržujte pozici v podřepu a za pomoci břišních svalů roztočte kuličku Powerspinu pohyby předloktím ze strany na stranu. Pokud už opravdu nemůžete pokračovat v točení, máte splněný Core Cruncher.